> Жизнь с аденомой - что изменилось? > Советы психолога при аденоме простаты
Советы психолога при аденоме простаты
По статистике мужчины намного реже обращаются за психологической помощью, чем женщины. В целом, соотношение 1 к 10. Однако, большая часть обратившихся за советом мужчин, более успешны в достижении своих целей на этом пути. Я предлагаю рассмотреть работу психотерапевта как человека, который знает, как работают наши чувства и наш разум. Знает основные причины стресса, закономерности психосоматических заболеваний и может быть полезен как механик, который знает, как работает мотор у машины. В этом разделе я постараюсь быть полезной и помочь практическими советами тем, кто столкнулся с так называемыми «возрастными болезнями» и, одной из самых частных из них, аденомой предстательной железы. «Простата — второе сердце мужчины» – выражение, которое отражает саму суть той роли, которую играет данная железа в жизни мужчины. Итак, начнем.
Содержание
- Как справиться со стрессом и сильными эмоциями?
- Аденома и мужской климакс. Какие психологические аспекты важно знать.
- Проблемы со сном и аденома. Что можно сделать?
- Адаптация к изменениям: как принять новые особенности организма и сформировать новые привычки.
- Аденома и жена. Нужно ли обсуждать то, что обсуждать совсем не хочется.
Как справиться со стрессом и сильными эмоциями?
Стресс и простата, простата и стресс, жизнь с аденомой, влияние аденомы на жизнь и стресс – все эти вопросы роятся в голове у многих мужчин, столкнувшихся с одной из самых частых болезней пожилых людей – аденомой предстательной железы. Давайте разберем на примере такого неприятного чувства, как страх.
Страх – это сильная эмоция, которую испытывают абсолютно все.
Аденома простаты – это хроническое состояние, то есть болезнь течет долгие годы, по сути, до конца жизни. Страх может возникнуть в тот момент, когда вам сообщили ваш диагноз, а также когда вы начали сталкиваться с новыми для вас симптомами аденомы или ухудшением состояния. Разновидностью страха является тревога – это как бы страх будущего, «а что если…», «а как я буду, если случится …».
Вместе с чувством страха вы можете чувствовать волну холодка по всему телу, учащенное сердцебиение, чувство замирания, которое вполне реально – некоторые люди чувствуют замирание сердца, кто-то на время даже задерживает дыхание или перестает двигаться. У других людей страх проявляется агрессивностью и враждебностью – для многих мужчин так привычнее.
Самое главное, что важно помнить, что ни одно чувство не может длиться более 
10–15 минут. Даже самое неприятное и сильное. В тот момент, когда вы ощущаете свой страх, очень важно вернуть себе себя и осознать, что «прямо сейчас мне страшно». В начале это крайне сложно. Особенно для мужчин, которым сейчас 50 и больше.
Чем опасен страх для человека?
Страх связан с выбросом гормонов стресса в кровь, поэтому долго испытывать страх или тревогу совсем не полезно для организма: это поддерживает высокий уровень стресса, что также влияет и на аденому.
Что можно сделать со своим страхом?
Первое — научиться распознавать страх в тот момент, когда его испытываете. «Так, мне плохо, что я чувствую? Бьется сердце, я дышу часто, неприятный холодок. Ага, это — страх!». Как только вы осознаете то чувство, которое вы испытываете в настоящий момент, оно сразу теряет свою силу и энергию. И это уже полдела!
Второй этап – понять, чего именно я боюсь.
Здесь могут быть разные варианты. Встреча с причиной своего страха – этап три. Кто-то боится неизвестности и того, что станет хуже, в этом случае постарайтесь узнать о своем заболевании больше информации, главное из правильного и достоверного источника. И вам точно станет легче, так как вы уже будете понимать причины своих симптомов и как с ними лучше справляться, что из них не должно настораживать, а с чем нужно обратиться к урологу побыстрее.
Для некоторых мужчин аденома – это как первый шаг к старости, «болезнь пожилых», страх импотенции, вопрос половой жизни при аденоме и так далее. В этом случае достоверная информация также не помешает, я вас уверяю, очень многое изменилось в медицине и в мире с тех пор, когда был пожилым ваш папа или дедушка. В любом случае страх, который вы испытываете – это абсолютно нормально и естественно! И это важно помнить всегда.
Аденома и мужской климакс. Какие психологические аспекты важно знать.
Такие словосочетания как аденома и стресс, аденома и мужской климакс, сами по себе могут вызвать депрессию, даже у очень жизнерадостных мужчин. Давайте разбираться. Эти понятия сопровождают мужчин примерно в одном возрастном периоде. В этом же возрасте мужчины сталкиваются с разными изменениями в их жизни, уменьшение профессиональной активности или уход на пенсию, а также разнообразные болезни пожилого возраста. И все это может застигнуть в один момент. Влияние душевного состояния на физическое самочувствие и наоборот, называется психосоматикой, а недуги – психосоматическими заболеваниями.
Понятие «климакс» чаще звучит в контексте женского климакса, но в последнее десятилетие активно изучается и мужской климакс. С медицинской точки зрения о мужском климаксе говорят, когда у мужчины происходит снижение мужских гормонов, как правило, после 45–50 лет. Как следствие снижаются половое влечение и сексуальные функции, может меняться фигура и появляться животик. Также на фоне снижения гормонов появляются и психологические особенности: сниженное настроение, вспышки агрессивности или враждебности, недовольство собой, ранимость и повышенная чувствительность. Часто именно в эти моменты жизни мужчины могут искать новых отношений с женщинами, менять семейные привязанности. Или вдруг у мужчины может появиться новое хобби, которому начинает уделяться большое количество времени или денег.
Во-первых, хочется сказать, что в настоящее время появились новые специальности врачей, которые специализируются на коррекции гормональных нарушений именно этой части жизни, существенно облегчая жизнь и отсрочивая многие изменения.
Во-вторых, дорогие мужчины, важно, чтобы в этот период жизни возле вас был кто-то понимающий, поддерживающий, внимательный и добрый. К себе в этот период нужно относиться максимально бережно, избегать злоупотреблений алкоголем, недосыпов, ночных перелетов, сюда же относятся приступы трудоголизма. Можно написать на бумаге те события в повседневной жизни, которые приносят вам радость: насладиться кофе утром в любимой кофейне, послушать аудиокнигу по дороге домой, наблюдать закат, брать вечером кота на руки, любоваться своим внуком или внучкой, собирать грибы в лесу, устроить просто 10 минут тишины после обеда в офисе. Это должны быть именно повседневные мелочи, которые вам доступны без дополнительных усилий. Написали список из 50 таких ситуаций, прочитали еще раз и стали фиксировать свое внимание на этих деталях жизни каждый свой день. Энергия там, где фокус внимания. Так в вашей жизни будет больше осознанной радости.
Проблемы со сном и аденома. Что можно сделать?
Проблемы со сном идут бок о бок с аденомой простаты. Во-первых, во второй половине жизни у большинства людей могут меняться ритмы сна и бодрствования. Например, вы всю жизни были так называемой «совой», то есть сложно просыпались ранним утром и пик активности приходился на 3-4 часа дня или даже на вечер. Но после 45 лет вы вдруг стали хотеть спать уже в 9 вечера или просыпаться раньше обычного, или любите «прикорнуть» на 30 минут после обеда. Помните, что так может быть, и это— нормально! В этом случае просто наблюдайте за собой и адаптируйте свою активность под новый ритм.
Сама аденома является причиной частых походов в туалет для мочеиспускания, в ночное время в том числе. Вам приходиться просыпаться несколько раз за ночь, после чего вы не можете уснуть, а затем все повторяется, а утром чувствуете разбитость и бесконечную усталость.
Важно обсудить проблему с врачом и спросить, как с помощью современных препаратов можно на это повлиять, возможно принимать препарат следует в какое-то определенное время дня или изменить дозу.
Из общих рекомендаций – отлично влияют на сон вечерние прогулки, хотя бы вокруг дома или до магазина за свежим хлебом. Потрясающий эффект оказывает контрастный душ – это когда вы чередуете прохладную воду с очень теплой, сосуды кожи то сужаются, то расширяются и эффект не заставит себя ждать. За это вам и ваша сосудистая система скажет огромное спасибо. Есть еще один очень важный секрет для вас! Важно спать в часы с 22 до 1 часа ночи, именно в этот волшебный период мозг отдыхает с двойной силой – 2 часа за 1 астрономический час.
Перед сном лучше читать, а не смотреть телевизор или «листать» телефон или планшет. Это также доказанный факт. При чтении активируются правильные части мозга в нужном для сна ритме. Для этой цели можно специально выбрать себе «засыпательную книгу». Кстати, 1 прочитанная страница поможет вашему мозгу избежать старческого слабоумия. А уж как хорошо засыпается под хорошую классику, ммм... А вот просмотр гаджетов на мозг действует абсолютно наоборот, активируя его деятельность и повышая тревожность.
Соблюдайте водный режим, никакого чая или воды за 1-2 часа до сна.
Еще один маленький совет. Если вы чувствуете, что проблемы со сном уже зашли далеко и не решаются описанными выше методами, обратитесь к неврологу, психиатру или психотерапевту. В последнее десятилетие появилось колоссальное количество новых, абсолютно безопасных препаратов, помогающих хорошо спать. Вы правда удивитесь! И желаем вам приятных снов!
Адаптация к изменениям: как принять новые особенности организма и сформировать новые привычки.
Важно – любая болезнь меняет нашу жизнь, обычно эти изменения не в приятную сторону и могут быть причиной возникновения стресса. Но скажу вам по секрету, абсолютно любые изменения вначале мы воспринимаем враждебно и совсем без энтузиазма. Стресс и аденома простаты идут рядом. Представители сильного пола более консервативны по своей сути и менее устойчивы к стрессу от природы
Описаны универсальные фазы, которые проходит любой человек, узнавший о страшной новости, трагическом событии или неприятной ситуации, из-за которой вам нужно менять ваши планы.
Чем нам помогут эти знания? Чем-то мне легче от этого станет? А станет… Если вы понимаете, например, сколько этажей вам нужно пройти, чтобы оказаться в офисе, то вам будет значительно легче подниматься, чем если бы вы шли «вслепую». Вы будете понимать, как сейчас относитесь к своей болезни, что вам помогает, а что мешает действовать конструктивно, как долго еще будет так плохо или так тоскливо.
Итак, существуют неизбежные и последовательные стадии принятия «плохих» новостей: отрицание или изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие. А затем наступает переосмысление и поиск новых смыслов!
А теперь вспомните себя в какой-то тяжелой ситуации, вы это точно проходили хотя бы раз.
Отрицание или изоляция – это первая реакция после того, как вам сообщили что-то плохое, например, что у вас аденома простаты, и вам с сегодняшнего дня ежедневно нужно принимать Омник, и это теперь ваша реальность. «Это точно не про меня!», «Как так? Какой-то неграмотный уролог, он скорее всего ошибся», «Это теперь на всю жизнь так будет?! Вы что, шутите? Это не так!», «Да я всегда был здоров, как бык! Денег с меня хотят содрать видимо побольше, все с ними понятно», и так далее. В этот момент ваш мозг изо всех сил защищает вас от эмоционального шока и ограждает вас. Если человек застревает в этой стадии, то есть риск опасного бездействия. Например, в случае аденомы – игнорировать лечение («зачем лечится, если болезни нет?), что может значительно ухудшить состояние.
Торг – на этой стадии до человека уже дошло, что-то действительно изменилось, но он как бы торгуется с самим собой. Как это проявляется? Человек начинает записываться то к одному, то к другому врачу, часто не к врачу, а к знахарям, гадалкам и «волшебным» бабушкам, «которая вылечила знакомого моего знакомого» с первого раза. Подсознательно ища того, кто скажет, что все хорошо, и есть какое-нибудь волшебное средство, которое излечит бесплатно и за один раз. И я вас уверяю, что такие люди обязательно находятся. Если вы заметили за собой что-то похожее, скажите себе – значит я сейчас в стадии торга – супер, значит отрицание я уже пережил, я — молодец! Самое время вернуться к фактам.
Депрессия – стадия, когда вы осознали, что аденома – это хроническое заболевание, а значит, оно со мной надолго, принимать препараты теперь мне нужно каждый день и намного более внимательно относиться к своему здоровью. И в этом момент возникает грусть и тоска, ничего не хочется делать, энергия уходит, не хочется бегать по врачам и искать волшебную таблетку. Знайте – и это тоже пройдет! Вы на третьей стадии. Позвольте себе грустить столько, сколько хотите, не критикуйте себя и идите на поводу у своих чувств. Но дайте себе время погоревать, при этом четко обозначив его срок, например, я грущу один месяц, потом составлю план действий. Но этот месяц грущу красиво, с размахом, «как надо».
Стадия принятия. На этой стадии вы начинаете принимать свою болезнь как факт, понимая, как теперь изменился организм, как сейчас идут процессы мочеиспускания и какими способами можно облегчить свою жизнь. Тогда берем лист бумаги и ручку и пишем 5 конкретных шагов:
- Ложиться спать в 21.00.
- Принимать Омник каждый день утром.
- Гулять с 8 до 8.30 вечера и так далее.
На этой стадии очень важно обрести новые смыслы – например, что болезнь помогла вам обратить внимание на себя и свое здоровье в целом.
Весь цикл обычно длится от 6 до 12 месяцев. Стадии могут менять последовательность в некоторых случаях, например, после депрессии опять может настать стадия торга или отрицания. Но…И это тоже пройдет!
Аденома и жена. Нужно ли обсуждать то, что обсуждать совсем не хочется.
Один универсальный совет дать просто невозможно. Только вы вдвоём знаете, как вы обычно обсуждаете общие задачи или сложные проблемы. Есть семьи с очень открытыми взаимоотношениями, а есть семьи, где вообще не принято обсуждать что-то вместе.
Безусловно, важно, чтобы ваш близкий человек понимал, что в вашем здоровье произошли изменения, которые, возможно, повлекут изменения в жизни вашей пары или всей семьи. До обсуждения подумайте — «чего бы я хотел получить как результат моего разговора»? Это могут быть как конкретные пожелания, так и желание разделить свои печали, уменьшить свою тревогу или страх.
Возможно, вы вместе решите изменить что-то в своем общем быте – например, оборудуете свою спальню ближе к сан узлу, чтобы не ходить через всю квартиру. Если вы живете в доме, возможно будет удобнее спать на первом этаже, чтобы избежать частых подъёмов по лестнице.
Возможно, вы решите гулять вечером вместе, ведь так веселее, и доказано, когда люди договариваются что-то делать вместе, пропусков значительно меньше, так как возникает взаимная ответственность перед партнером. Именно в эти моменты жизни некоторые пары решают спать в разных спальнях все время, либо часть дней, чтобы не мешать друг другу в случае бессонницы, частых ночных подъемов или храпа, например.
Некоторым парам подобные совместные решения очень помогают сохранить любовь и заботливое отношение друг к другу. А для других пар – такой вариант абсолютно не приемлем. Еще не забывайте про такой момент – вам сейчас может быть трудно, страшно, неловко и даже стыдно, но очень важно именно сейчас разделить свои печали с близким человеком.
Я вас уверяю, что и вашей супруге будет что вам рассказать. Встреча нового этапа вашей жизни вместе, может стать потрясающе приятным витком ваших отношений, новым смыслом.
А для того, чтобы узнать детали самой болезни и ее лечения, можно посетить врача вместе, либо дать прочитать своей супруге брошюру или проверенную статью в интернете, например, на нашем сайте.
Если Вы сомневаетесь в своих симптомах, рекомендуем пройти тест международной системы суммарной оценки заболеваний предстательной железы (IPSS).
